La especialista explicó por qué sacarse el calzado durante algunos minutos puede ayudar a trabajar los músculos del pie y mejorar su movilidad.
08 de agosto 2026, 20:56hs
La podóloga María Jesús explicó por qué sacarse el calzado durante algunos minutos puede ayudar a trabajar los músculos del pie. (Imagen ilustrativa generada con IA).
Muchas personas creen que, si caminan descalzas por el hogar, pueden enfermarse por el frío en los pies. Sin embargo, la podóloga María Jesús desmintió esta creencia y explicó que, si se realiza de forma correcta, esta práctica aporta distintos beneficios para la salud.
“Andar descalzo no te va a resfriar”, contó la especialista en un video publicado en su cuenta de TikTok. Luego, señaló que caminar sin calzado tiene distintos beneficios y señaló que algunos tipos de zapatos pueden limitar el movimiento natural del pie.
Por qué caminar descalzo puede ser beneficioso para los pies
María Jesús detalló que usar calzado muy estrecho o con suela muy gruesa durante muchas horas consecutivas puede provocar que los músculos del pie trabajen menos. “Cuando vas siempre con calzado que es muy estrecho o tiene mucha suela, tu pie se acostumbra a no trabajar, pierde fuerza y movilidad”, aseguró.
Usar calzado estrecho todo el día provoca que la musculatura de los pies no trabaje. (Imagen ilustrativa generada con IA).
En ese sentido, caminar descalzo permite que los pies se muevan con mayor libertad, lo que tiene varios beneficios. “Caminar descalzo es una de las mejores formas para activar la musculatura del pie, lo que tiene un reflejo directo con toda la postura del cuerpo”, remarcó.
Más allá de caminar de forma normal, la podóloga también aconsejó sumar algunos momentos dando pasos en puntas de pie y sobre los talones. De esta manera, es posible trabajar diferentes músculos del pie.
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Además de fortalecer los pies, este hábito puede ayudar a prevenir algunos problemas físicos en otras partes del cuerpo. Por ejemplo, la especialista mencionó los juanetes, la fascitis plantar, las molestias de espalda y los dolores en las rodillas.
Cuánto tiempo recomienda caminar descalzo por día
De todas maneras, no es necesario caminar descalzo durante muchas horas para obtener estos beneficios. En líneas generales, María Jesús recomendó incorporar períodos cortos dentro de la rutina cotidiana.
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“Te recomiendo caminar descalzo 15 minutitos al día para fortalecer la musculatura y verás cómo tus pies se sienten más ligeros”, afirmó.
María Jesús también recomendó caminar en puntas de pie y con los talones. (Imagen ilustrativa generada con IA).
Para hacerlo de manera segura, es fundamental elegir una superficie libre de elementos que puedan provocar cortes o golpes. Ante cualquier dolor, lesión previa o problema en los pies, es recomendable consultar con un profesional antes de incorporar este hábito.